co na redukcje

Powiem tak Przedewszystkim dieta to 70% sukcjesu + 20% to trening (interwały) + 10% ti suple! Sama kontrola ilości kalorii to nie wszystko a często nawet błąd. Kategorycznie zrezygnuj z słodzonych jogurtów, napisz jak wygląda dietka to coś poradzimy - poczytaj podwieszone posty i wróć z dokładną dietą. A propos supli Chcesz zacząć od bardzo [...]

[...] razie, serek wiejski z twarogiem ? najpierw jem twaróg, który sam w sobie, bez żadnych dodatków lubię, chwile później serek wiejski, który uwielbiam. Ostatnim razem robiąc redukcje, z 98 do 87kg, redukowałem z dietą ułożoną na 2300kcal, redukcja zajęła 5 i pół miesiąca, przy utrzymywaniu diety w około 80%, wiem, że do tego 2100, które teraz [...]

Wszystko zależy od prędkości. Ale na redukcji biega się czasowo nie odległościowo. Minimum 45min biegu ;). A co do roweru to się na tym nie znam, ale jeżeli robisz właśnie redukcję to lepiej biegaj, bo tam pracuje całe ciało, a na rowerze tylko nogi.

Hej! Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie. Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być [...]

[...] osób które chcą coś zmienić, lepiej wglądać zdrowiej się odżywiać a ty chcesz zbudowac 5 kg mięśni i od razu pokazujesz jak bardzo jesteś leniwy i chcesz mieć podane na tacy wszystko. Też kiedyś taki byłem. Zrobiłem tak że jadłem co chciałem kiedy chiałem. Udało się! Tylko jak zrobiłem redukcje to okazało się ile to mięsień a ile tłuszcz i woda.

[...] wiesz co robisz i po prostu sie przetrenujesz radze dobrze sie zastanow, bo laczenie sw z silownia nie sprowadza sie do lykania aminek moja rada jest nastepujaca: 1. odpusc redukcje i dostosuj ilosc spozywanych kcal do podejmowanego wysilku fizycznego stosujac duze porcje weglowodanow o niskim ig okolotreningowo i na sniadanie 2. obserwuj przez [...]

Ja również uważam jeszcze nie nadszedł czas na Twoją redukcję. Niestety ale prawda jest taka że praktycznie jesteś bez mięśni. Jeśli jakimś cudem uda Ci się spalic ten tłuszcz będziesz wyglądał jak negatywny bohater z Himena czyli szkieletor Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz i co jest Twoim estetycznym wzorcem ale szczerzę Ci radzę poświeć [...]

No tak, ładnie zlatuje z wagi już to widziałem po kilku dniach, czuję że jest ok. Myślałem po prostu żeby przyspieszyc trochę tą redukcję, no i żeby apetytu takiego nie było. BB brałem, fajny środek, hamował apetyt OK, ale myślałem żeby spróbować coś innego co bardziej przyczyni się do spalania tkanki tłuszczowej. Nie liczyć zatem na inny taki [...]

Redukcja rzeczywiście potrzebna. Generalnie dużo fatu ulokowało się na brzuchu co może świadczyć o rozchwianej gospodarce hormonalnej.Czyli na pierwszy ogień idzie odżywianie i tryb życia. Koniecznie ułóż dietę-nie mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i [...]

Hmm, sam nie wiem. Muszę przemyśleć, ale jeśli chodzi o redukcje, to miałem zamia i dalej mam spróbować tej diety IF z okienkiem jedzenia. Tylko dokładnie muszę o tym poczytać jak to działa, co można, czego nie itp. Może od przyszłego poniedziałku przyspieszymy i zaczniemy, sam nie wiem. Na razie jem trzecią porcję makaronu z kurą =D

[...] mięśnie przed katabolizmem, przyspieszają regenerację a także zapobiegają zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu - l-karnityne - preparat podnoszący wydolność oraz wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej (tutaj z firm korzystnych cenowo mogę polecić: Olimp, Multipower, Trec, Fitmax) - witaminy i minerały, polecam jedynie Vit Min Multiple z Olimpu [...]

Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]

[...] Dyskopatia to może jeszcze nie teraz. Ale nie wykluczone że jest to moze byc zaczatek. moim zdaniem jest to reakcja przeciazeniowa. Skoro mowisz ze wziales sie ostro za redukcje ,bieganie, silownia itp. Odcinek ledzwiowy kregoslupa przenosi najwiecej obciazen dlatego jest najabrdziej narazony i co za tym idzie najczesciej boli. Po pierwsze [...]

[...] że gdy przestawia się organizm na tryb oszczędnościowy, każde kalorie powyżej będzie ci się odkładał w formie tłuszczu. Myślisz że dlaczego praktycznie każdy stosuje redukcje przy deficycie 100-300kcal ? A nie na przykład 1000kcal ? Słuchaj rad kolegów którzy dobrze Tobie radzą. I sam powtarzam, jesteś już za chudy, zacznij robić masę. Na [...]

Niby spalić...W sumie dorwałem tabelę "idealnych wymiarów" (z jakiegoś forum kulturysttycznego) do stosunku waga/wzrost i tylko obwód w pasie miałem zbyt duży. Od pasa w dół wszystko jest ok, natomiast powyżej jest za chudo (tam nie ma ani tłuszczu, ani mięśni). Czyli co panowie, radzicie przeprowadzić redukcję i dopiero po niej, gdzieś [...]

ActivLab - rozumiem, rozumiem! Trochę się zagalopowałem, przepraszam. Nie chciałem nic porównywać. Chciałem się tylko dowiedzieć czy na M-MB, mogę dokończyć redukcję. Stosując obecnie SAM WIESZ CO

[...] 3000 kcal to nie widzę żadnego sensu aby na start dawać tak ogromny deficyt i zaczynać od 2400 kcal . Zacznij od trochę dokładniejszego wyliczenia bo przedział 2800-3000 to spora różnica , jelsi np twoje zero wydzie 2900 to redukcje zacznij od 2700 i obserwuj co sie dzieje . Utniesz zbyt dużo na start to wnet nie będziesz miał z czego ucinać

[...] kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. no i chciałbym zaczac stosowac HMB. CZY TO DOBRY WYBÓR??? sylwetke chciałbym osiagnac na wakację. chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej i mozliwie jak największy przyrost czystej tkanki mięsniowej proszę o pomoc

[...] uznania Wszystko po 3 serie,przedzial powtorzen 15-10 I przede wszystkim moje pytanie: co ty chcesz rzezbic? Zeby rzezbic trzeba miec co. Chyba ze chodzi ci o jakas lekka redukcje tluszczu to ok,ale pamietaj ze najwazniejsza role odegra dieta.+interwały,aeroby I te 50kg obciązenia to mało Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-07-06 16:39:11 [...]

Ooooooo!!!! High pull! Stary już mi się podobasz. Im więcej ludzi ćwiczących w ten sposób tym lepiej. Ale od początku. Trening 1) 10 kilo do zrzucenia co najmniej. Jesteś początkujący. Więc w zasadzie jest możliwe aby łapać mięsień i gubić tłuszcz. Ale najpierw bym zrobił miesiąc, dwa redukcji. A potem dopiero zaczął się bawić w siłówkę. [...]